• 1. Warm-Up
  • Couch Stretch
  • Hip Mobility
  • 3 Rounds
  • 15 Squat jumps 
  • 5 Wallballs
  • 5 Burpees
  • 2. Strength
  • Back Squat 5×3@87.5% (Heavy)
  • 3. Met-Con
  • Open WOD 13.4
  • 7 min AMRAP
  • 3 Power Cleans 135/95
  • 3 TTB
  • 6 Power Cleans
  • 6 TTB
  • 9 Power Cleans
  • 9 TTB
  • 12…Etc…