• 1. Warm-Up
  • 3 Rounds
  • 10 Supermans
  • 10 K2E
  • 10 Light KBS
  • 2. Strength
  • 5 Rounds
  • :45 ME Power Clean @75%
  • 2:15 Rest
  • 3. Met-Con (CAP 15)
  • For Time
  • 100 Mountain Climbers
  • 3 Power Snatch 115/75
  • 3 TTB
  • 6 Power Snatch
  • 6 TTB 
  • 9 Power Snatch
  • 9 TTB 
  • 12 Power Snatch
  • 12 TTB 
  • 15 Power Snatch 
  • 15 TTB 

  • 4. Accessory
  • Row 2K