• 1. Warm-Up
  • Dynamic Warmup 
  • 3 min AMRAP 
  • 20 Squat Jumps 
  • 40 Mountain Climbers
  • ME DU
  • 2. Met-Con
  • 18 min AMRAP
  • 30 Pull-ups
  • 30 SDHP 75/55
  • 90 Double Unders
  • 3. Accessory
  • For Time
  • 100 Sit-Ups