• 1. Warm-Up
  • 3 min AMRAP 
  • 50 Mountain Climbers
  • 10 PVC Pass Throughs
  • ME DU

  • 2. OLY
  • Find heaviest complex of
  • 1 Squat clean + 2 Hang Squat Clean + 1 Jerk
  • 3. Met-Con
  • 10 min AMRAP 
  • 1 Thruster 115/75
  • 10 DU
  • 2 Thrusters 
  • 20 DU
  • 3 Thrusters 
  • 30 DU
  • 4 Thrusters
  • 40 DU
  • Etc…