• WARMUP
  • Run 400m
  • Dynamic Warmup

  • STRENGTH
  • 12 min ALT EMOM
  • O:  4 Strict Press 
  • E:  50 Mountain Climbers 

  • METCON
  • 12 min AMRAP
  • 20 Double Unders
  • 8 Burpees 
  • Rest :20