• WARMUP
  • Animal Walks 
  • 600m Bike

  • METCON
  • 24 min alt EMOM
  • 1. 1 Squat Clean @80%
  • 2.  20 UB Wallballs 20/14
  • 3.  10/8 Calorie Bike
  • 4.  1 Squat Clean @80%
  • 5.  10 Burpees Over Bar
  • 6.  Rest