• WARMUP
  • Animal Walks 

  • METCON
  • Groups of 3 Alternating FAST Rounds
  • Round 1.  12/8 Cal Row, 40 DU, 12/8 Cal AB, 12 BJO, 12 TTB
  • Round 2.  12/8 Cal AB, 12 TTB, 12/8 Cal Row, 12 BJO, 40 DU
  • Round 3.  40 DU, 12 BJO, 12/8 Cal Row, 12 TTB, 12/8 Cal AB
  • Round 4.  12 TTB, 12/8 Cal Row, 12/8 Cal AB, 40 DU, 12 BJO
  • Round 5.  12 BJO, 12/8 Cal Row, 12/8 Cal AB, 12 TTB, 40 DU