• WARMUP
  • 3 Sets
  • :20 ME Plate Hops
  • Rest :40
  • Then…
  • Animal Walks

  • METCON 
  • 20 min AMRAP 
  • 40 Double Unders
  • 40 Single Arm DB Push Press 50/35
  • 40/30 Calorie Row
  • 40 OH DB Lunge Steps 50/35