• WARMUP
  • 5 min Row
  • 3 Rounds
  • 10 Good Mornings
  • 10 Air Squats 
  • 10 DB Strict Press Light
  • 5 Burpees

  • METCON 
  • 3 Rounds
  • 20 Deadlifts 275/185
  • 50 Wallballs 20/14
  • 20 HSPU