• Warmup
  • Animal Walks
  • 20 CARs
  • 150 Single Unders
  • 15 Pushups

  • Strength
  • 12 min ALT EMOM
  • O: 12 Bench Press – ascending weights
  • E:  :35 ME DU

  • Metcon
  • 8 min AMRAP
  • 4 DB Man Makers 50/35
  • 8 Box Jump Overs 24/20